現(xiàn)代社會(huì)有不少人，因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、長(zhǎng)期久坐等不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了便秘的情況，如廁時(shí)痛苦不堪。有些人以為吃點(diǎn)香蕉就會(huì)好，嚴(yán)重點(diǎn)就吃瀉藥促排便，但這些都只能治標(biāo)不治本。其實(shí)，若真的患有便秘時(shí)可不能當(dāng)作“小事”。

便秘危害到底有多大？

新會(huì)區(qū)中醫(yī)院肛腸科醫(yī)生告訴你。

了解便秘

便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)每周少于3次、糞便干硬、排便困難。人一生中總會(huì)碰到幾次便秘。偶爾的便秘除引起身體不適外，并無(wú)多大危害。但是經(jīng)常便秘則對(duì)健康產(chǎn)生一定的危害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)成人慢性便秘的患病率為4%-6%，并隨著年齡增長(zhǎng)而升高，60歲以上人群的慢性便秘患病率可高達(dá)22%。

便秘的危害

1、腸道功能紊亂

便秘會(huì)使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問(wèn)題，還容易出現(xiàn)直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發(fā)大腸癌。

2、讓人變丑

長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致大便留駐腸道時(shí)間長(zhǎng)，宿便堆積過(guò)多而導(dǎo)致毒素吸收，從而引起膚色暗沉、長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑等癥狀。毒素不能及時(shí)排出體內(nèi)，還會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常代謝，不利于減肥，也可能會(huì)導(dǎo)致大肚腩。

3、影響大腦功能

便秘竟然還會(huì)影響大腦？是的，便秘會(huì)使腸道內(nèi)的毒素被大量吸收，代謝產(chǎn)物久滯于消化道，導(dǎo)致在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有害物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現(xiàn)。

若便秘該咋辦？

●及時(shí)找?？漆t(yī)生咨詢或治療：

新會(huì)區(qū)中醫(yī)院肛腸科在臨床中總結(jié)出一套成熟的中西醫(yī)結(jié)合治療方法，針對(duì)不同病因采用個(gè)體化綜合治療。除一般的西藥治療外辨證使用中藥治療，避免長(zhǎng)期使用西藥引起藥物依賴、腸道黑色素病變等并發(fā)癥。特別是運(yùn)用中醫(yī)特色治療項(xiàng)目，如耳穴壓豆、腹部穴位敷貼、熱奄包、雷火灸等，能較好解決便秘患者的痛苦。

便秘專科出診地點(diǎn)：一號(hào)樓三樓7號(hào)診室

便秘?？瞥鲈\時(shí)間：周一至周五9：00-11:00

聯(lián)系電話：0750-6621150  0750-6621105

●預(yù)防便秘可堅(jiān)持科學(xué)、健康的生活方式：

1、1、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。排便是有“天時(shí)”的。人類在進(jìn)化的過(guò)程中遺留了兩個(gè)排便“黃金時(shí)間”：一個(gè)是早上起床的“起立反射”；另一個(gè)是吃完早飯后的“胃——大腸反射”。早上一覺(jué)起來(lái)，由躺變坐再到站，大腦會(huì)給大腸發(fā)出一個(gè)信息，使腸道蠕動(dòng)，腸道便會(huì)產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波，幫助你把大便推出來(lái)。所以，每天早晨起床后可以蹲廁所5分鐘，即使拉不出也要堅(jiān)持下去。而早餐是一天中最早的一餐，進(jìn)食后，胃會(huì)通知大腸趕快運(yùn)動(dòng)，造就另一個(gè)排便“天時(shí)”。因此喚醒天然的排便反射對(duì)于改善便秘有事半功倍的效果。

2、適當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)。除了日常運(yùn)動(dòng)，這里建議做一些按摩腹部的動(dòng)作來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。跟著我這樣做：雙手放腹部，順時(shí)針（也就是人的右下腹開(kāi)始）按揉著肚子。頻率建議每次按摩5~8分鐘，力度切忌不要過(guò)分輕柔，一般按摩50-100次，這樣第二天可能就輕松的排出大便了。

3、合理膳食。飲食結(jié)構(gòu)要多元化，粗細(xì)糧混合、葷素搭配。纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而改變排便性狀，緩解、預(yù)防便秘?？梢远喑运?、芹菜、韭菜、白菜、麥片、玉米、茄子、海帶等富含纖維素的食物。

4、對(duì)體重正常、血脂也不高的患者，可多吃含油性食物，多食黑芝麻、核桃及植物油等潤(rùn)滑腸道的食物，以達(dá)到潤(rùn)滑腸道，稀釋糞便，促進(jìn)糞便的排出。

5、多飲水。每天的水?dāng)z入量應(yīng)該到2000-3000ml，每天清晨飲1杯溫開(kāi)水或鹽開(kāi)水可較好地刺激胃結(jié)腸反射而達(dá)到促進(jìn)緩解便秘的作用。

6、學(xué)會(huì)自我放松的方法。排便不僅是身體活，也是心理活。日常培養(yǎng)養(yǎng)花、釣魚(yú)、書(shū)畫(huà)等興趣，多參加一些社區(qū)娛樂(lè)性活動(dòng)。保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)時(shí)間的精神壓抑。

【便秘小知識(shí)】

常見(jiàn)的引起便秘的因素：

1、飲食因素。攝入的食物過(guò)少，產(chǎn)生的糞便過(guò)少，腸內(nèi)容物不足以刺激正常的腸蠕動(dòng)而引起便秘。飲食上過(guò)于精細(xì)，果蔬攝入不足，長(zhǎng)期缺乏食物纖維。喝水、喝湯過(guò)少，糞便在腸道內(nèi)停留太久，水分吸收過(guò)多糞便變得干硬、體積變小難以排出。

2、習(xí)慣因素。有一部分患者因工作因素，不能在有便意時(shí)及時(shí)排便，大便水分在腸道中被吸收過(guò)多，導(dǎo)致大便難排。部分患者因在排便時(shí)同時(shí)做一些其他的事，比如看報(bào)、看小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)之類，無(wú)意識(shí)地抑制排便, 長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致便意的消退，造成功能性的便秘。

3、精神因素。精神上受到強(qiáng)烈刺激，產(chǎn)生驚恐、緊張等情緒或注意力高度集中某一工作時(shí)會(huì)使便意消失，形成便秘。其中，抑郁癥和焦慮障礙的患者也常常伴有胃腸功能障礙。

4、活動(dòng)因素。活動(dòng)量過(guò)少，會(huì)使得結(jié)腸蠕動(dòng)減少，腸內(nèi)容物通過(guò)時(shí)間延長(zhǎng)，腸內(nèi)水分被過(guò)度吸收，糞便干結(jié)，通過(guò)更加受阻，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。

5、年齡因素。老年人便秘發(fā)生比較普遍，主要與機(jī)體功能減退、腸道蠕動(dòng)減弱有關(guān)。加上老年人活動(dòng)減少、進(jìn)食量減少更容易發(fā)生便秘。

6、藥物因素。長(zhǎng)期服瀉藥、灌腸等因素可引起腸壁神經(jīng)麻痹、腸道平滑肌萎縮，使腸道蠕動(dòng)功能更差，導(dǎo)致藥物依賴性便秘的發(fā)生。6、藥物因素。長(zhǎng)期服瀉藥、灌腸等因素可引起腸壁神經(jīng)麻痹、腸道平滑肌萎縮，使腸道蠕動(dòng)功能更差，導(dǎo)致藥物依賴性便秘的發(fā)生。