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  • 養(yǎng)生保健
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    回南天教你如何保健
    2015/03/27 08:33:27

           一般來(lái)說(shuō),對(duì)人體適宜的濕度是50%左右,濕度適中,人的精神倍增。而今年春季霧氣大、濕度高,特別是“回南天”,過(guò)于潮濕的空氣讓人由內(nèi)到外都有不適反應(yīng),容易使人煩躁、疲倦、腸胃功能減弱,食欲不振,甚至易發(fā)生感冒、胃腸炎等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“濕邪”是“六淫”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱)之一,在人體正氣不足,抵抗力下降時(shí),就會(huì)成為致病因素,并侵犯人體導(dǎo)致疾病。那么,“回南天”該如何防止?jié)裥暗那忠u呢?


    注意以下幾點(diǎn)可以減少濕邪的侵襲:


           1、不要久居潮濕之地,盡量不要到外面潮濕的地方勞作。避免在室外寒氣、濕氣大的時(shí)候到戶外活動(dòng)。
           2、濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗,但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。
           3、即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。
           4、天氣好時(shí)要多出外曬太陽(yáng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
           5、潮濕往往與“寒”一起來(lái),要注意添衣保暖,避免受涼。
           6、要注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手,避免病從口入。
           7、飲食方面要選擇新鮮的蔬果,避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物,要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。也不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去濕食物,適當(dāng)溫補(bǔ),讓濕氣隨大小便外排。



    面對(duì)“回南天”,食療方面介紹:


       【薏仁豬肚湯】

    材料:薏仁30克,砂仁5克,南豆20克,胡椒適量,豬肚一個(gè)。(材料適合3-5人食用)
    制作:將豬肚洗凈,上三味中藥納入豬肚中,放入鍋中加水約1500ml(四至五碗左右),煲開(kāi)后慢火煮兩小時(shí),將豬肚取出,去藥渣,吃豬肚、飲湯。有理氣、化濕、和胃的功效。  


        【淮山薏仁云苓粳米粥 】

    材料:云苓(搗碎至細(xì)末)30克,薏仁30克,淮山50克,芡實(shí)30克,粳米100克。(材料適合3-5人食用)
    制作:先將粳米、薏仁、淮山加水適量,煮至半熟,放入云苓粉,和勻后煮熟,空腹服用更好。有健脾益胃、化濕利水的功效。

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