一般來(lái)說(shuō)，對(duì)人體適宜的濕度是50%左右，濕度適中，人的精神倍增。而今年春季霧氣大、濕度高，特別是“回南天”，過(guò)于潮濕的空氣讓人由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)，容易使人煩躁、疲倦、腸胃功能減弱，食欲不振，甚至易發(fā)生感冒、胃腸炎等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病。那么，“回南天”該如何防止?jié)裥暗那忠u呢？

注意以下幾點(diǎn)可以減少濕邪的侵襲：

       1、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。避免在室外寒氣、濕氣大的時(shí)候到戶外活動(dòng)。
       2、濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。
       3、即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。
       4、天氣好時(shí)要多出外曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
       5、潮濕往往與“寒”一起來(lái)，要注意添衣保暖，避免受涼。
       6、要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免病從口入。
       7、飲食方面要選擇新鮮的蔬果，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物，要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ)，讓濕氣隨大小便外排。

面對(duì)“回南天”，食療方面介紹：

   【薏仁豬肚湯】

材料：薏仁30克，砂仁5克，南豆20克，胡椒適量，豬肚一個(gè)。（材料適合3-5人食用）
制作：將豬肚洗凈，上三味中藥納入豬肚中，放入鍋中加水約1500ml（四至五碗左右），煲開(kāi)后慢火煮兩小時(shí)，將豬肚取出，去藥渣，吃豬肚、飲湯。有理氣、化濕、和胃的功效。 　

    【淮山薏仁云苓粳米粥 】

材料：云苓（搗碎至細(xì)末）30克，薏仁30克，淮山50克，芡實(shí)30克，粳米100克。（材料適合3-5人食用）
制作：先將粳米、薏仁、淮山加水適量，煮至半熟，放入云苓粉，和勻后煮熟，空腹服用更好。有健脾益胃、化濕利水的功效。